アンチエイジング☆アラフィフ主婦 5歳は若く見られたいの巻
アラフィフ主婦のアンチエイジング レビュー シミシワ白髪も気になるぅ
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奥薗壽子さんの血管若返り レシピ
たけしの家庭の医学でやっていた
血管若返りに効くという身近な食材
くるみ

カロリーが高めなので
一日42グラムを、カロリーオーバーに気を付けながら
手軽に取れるレシピを
奥薗壽子さんが番組で公開していました。

1週間 クルミレシピということで

鶏胸肉のくるみ焼き

カツオの中華風刺身サラダ

くるみそぼろのレタス包み

くるみ釜玉うどん

豚肉と菜の花のくるみ和え

じゃことくるみのふりかけ

くるみ味噌おでんくるみ味噌おでん

などがありましたが、一番簡単そうで毎日とれそうな
「じゃことくるみのふりかけ」のレシピをメモしておきます。

<材料>
くるみ(無塩) 14個
ご飯 茶碗2杯
七味唐辛子 適宜

ちりめんじゃこ 40g
醤油 大1
みりん 大1
酒 大2

<作り方>
1.くるみはポリ袋に入れ、袋の上から麺棒で叩いて細かく砕く。
(このぽり袋が奥薗先生のお気に入りですよね♪)

2.フライパンにじゃこ、しょうゆ、みりん、酒を
入れて火にかけ、全体に調味料が絡んだら、くるみを混ぜる。

3.ご飯にかけ、好みで七味唐辛子をふってできあがり。

すごい簡単で、毎日食べるごはんにかけるだけですし、
じゃこでカルシウムも取れそうで
手軽でいいなと思いました。

くるみでめざせ血管美人!

胃がん予防に効く身近な食材とは?
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テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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