アンチエイジング☆アラフィフ主婦 5歳は若く見られたいの巻
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節約にもダイエットにも?!1日の献立が決まる節約レシピまとめ~葉物野菜編~
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節約にもダイエットにも?!この記事1本で1日の献立が決まる節約レシピまとめ~葉物野菜編~

最近、消費税も上がって、毎日の食事代も気になりますが

ダイエットも気になります

やっぱりダイエットには、野菜をたくさんとって、満腹感もほしいですよねえ。

この記事を見てると、
キャベツが、重マシにもダイエットにも良さそうですね♪

今旬の春キャベツ今日はスーパーで丸々1個50円で発見。
キャベツ節約レシピ作るゾウー


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口臭を防ぐパタカラ運動って?
おおたわ史絵先生が紹介していた
パタカラ運動について
メモ☆メモ↓


なんでも、年を重ねていくと
唾液の分泌が減るそうで、
それにより、口臭が気になる人が増えてくるらしい。

唾液は口の中を清潔にしてくれる働きがあって
若いことは唾液の分泌が盛んなのでよいけれど、

それがだんだんと唾液分泌が減り、
ドライマウス傾向になってくるとのこと。

そこで、パタカラ運動

本来パタカラ運動は
食べ物を上手にのどの奥まで運ぶ一連の動作を鍛えるための、
発音による運動だそうですが、

これをすることによって
唾液の分泌も促され、ドライマウスを防ぐように
口を閉じておくことも促されるそう。

やり方は簡単で

「パ」「タ」「カ」「ラ」をそれぞれ順番に
パ パ パ パ 

タ タ タ タ

カ カ カ カ

ラ ラ ラ ラ

と発音し、

次に
パタカラ
パタカラと反復していきます。

やってみると、
あっという間に唾液が分泌されてくるのが
感じられます。

このパタカラ運動のその他の期待される効果としては

噛む力、飲み込む力を維持、向上する。
発音がはっきりする。
鼻呼吸になることでドライマウスを防ぐ。
いびきや歯ぎしりの改善にもなるそうです。

ガムを噛むのも、手軽でよさそうですね。


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テーマ:ワキガ・体臭・口臭 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

卵白洗顔の後、できるお手軽毛穴ケア
奇跡の53歳 白河未來さんが紹介する
卵白洗顔

卵白洗顔のやり方 記事はこちら

そのあと、黄身はお料理に使うということですが
残った殻から毛穴ケアができるということで
更に目からウロコ!でした。

そのやり方を番組「熟女8」で紹介していたので
メモ☆メモ↓

使用するのは
たまごの殻の内側についている
卵白膜

殻にひびを入れて、少しずつ殻を
注意深くはがしていきます。

大切な卵殻膜を破ってしまわないように~

卵殻膜のみをぴーっときれいにはがし取り
小鼻のまわりに貼り付けます。

待つこと3-5分。
毛穴シートをはがすように
卵殻膜をはがすと

産毛と角質がみごとに取れていました。

これも白河未來さんが考案したそう。

なんでも卵殻膜には、
繊維芽細胞を刺激して、Ⅲ型のコラーゲンを
再生する力があるという研究結果があるとか。


注意:卵白洗顔にしても卵殻膜パックにしても
アレルギー等がある方もいらっしゃるので、
ご自身の責任のもとでお試しくださいませ☆

ぜひぜひ、私も早速はじめてみようっと。



テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

1日15円でできる美顔術とは?
嵐を呼ぶあぶない熟女8で
1日15円でできる美肌術というのをやっていました。

番組には白河未來さん53歳という方が
奇跡の53歳として紹介されていました。

sirakawa
とっても素肌がお綺麗だったので、
ブログから画像をお借りしました。


一日15円でできる美肌術とは


たまご(卵白)を使った
卵白洗顔

番組では
卵の上のほうの殻をわって
そこからうまく、卵白をだして
100均で買えるようなプラスチックボトルに
入れていました。

それを肌にやさしくなすりつけるようにして
洗顔し、

油...たぶん皮脂のこと..と混じったら
卵白が乳化したようになるので
(さらっとした手触りになる)

そしたら、水で洗い流して
キッチンペーパーでやさしくふきとって
おしまい。

(タオルでなく
キッチンペーパーをつかうのは
肌をいためないためかしら?!)

注意ポイント☆
洗い流しは水で!お湯だとかたまってしまうそうです。

終わったあとは、肌の手触りがしっとりいい感じになっているそうです。

他にも飯塚さんという方を番組で紹介していましたが
私はこちらの卵白洗顔に共鳴しました。

なぜなら、
お金もかけず、
お手軽で、
時間もかからない

と思ったからです♪

フツーの主婦に一日1時間もかけて
まったりマダムのように
美肌にかける時間なんて
なかなかもてませんものね。

卵白洗顔のあとの殻を使ってできる
毛穴ケアは次に☆




テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

胃がんに効く食材 たけしの家庭の医学
たけしの家庭の医学で
胃がんに効く身近な食材の紹介をしていました。

胃がん予防に効く食材とは


たまねぎ

外国のリサーチ結果では
The association was investigated in the
Netherlands C Study on diet and cancer,
which started in 1986 with 120,852 men and women
ranging in age from 55 to 69 years.

Dietary data were available for 139 stomach carcinoma cases diagnosed during 3.3 years of follow up and for 3123 subjects for the randomely seleted subcohrt.

Result:
オランダで3年近く、55歳~69歳の男女に継続調査したところ
たまねぎ 1日半分以上食べた人は全く食べない人に比べて50%も胃がん発生率が減ったという
結果となりました。

その他イランでの研究など世界各国でその効果の研究結果が発表されています。

ちなみにたまねぎを生でサラダなどにたべるときは、
苦味をとるために水にさらすことが多いかと思いますが
これは、ケルセニン有効成分が水に流されてしまうので
好ましくないそう。

一日たまねぎ1個が適量と番組でいっていました。

たまねぎとにんにくを食べ合わせるとさらに効果が期待できます。
にんにくは細かく刻めばきざむほどDATSの効果が期待できるんですって。

家庭料理研究家の奥園先生が番組で紹介していたたまねぎ/にんにく料理の
レシピをメモ☆メモ↓

たまねぎ2玉を繊維とは逆方向に1ミリ幅で薄切り。

鳥もも肉300gをそぎ切り。(二口大サイズ)

ポリ袋にとり肉とを入れて、塩コショウして袋をもみもみ。

続いて 小麦粉大匙1杯を袋に入れてさらにもみもみ。

しっかり下味がついたら、フライパンにオリーブオイル大匙1を
入れて、鶏肉の皮目から入れてやく。

次はにんにく。木べらを使ってにんにくを押しつぶして
皮をとって、細かく細かくみじん切りに。

鶏肉を炒めたフライパンの油を利用して、みじん切りの
にんにくを炒めます。

それから、玉ねぎを全部投入。

味付けは酒(大匙2) しょうゆ(大匙2)のみで
軽くいためる。

玉ねぎの水分を使って、煮る(ケルセチンを失わない)
ので、ふたをして蒸し煮する。
(弱火で約10分)

玉ねぎは半量に減って水分も具材に吸収されているので
Good!

あとはお皿にもって、彩りの青ネギの刻んだものをふって
できあがり。

卵とじにして親子丼風もおいしそうでした。

がっつり食べたい子供にもよさそうな
レシピで、玉ねぎ好きの我が家で
ぜひ作ってみるつもりです。











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奥薗壽子さんの血管若返り レシピ
たけしの家庭の医学でやっていた
血管若返りに効くという身近な食材
くるみ

カロリーが高めなので
一日42グラムを、カロリーオーバーに気を付けながら
手軽に取れるレシピを
奥薗壽子さんが番組で公開していました。

1週間 クルミレシピということで

鶏胸肉のくるみ焼き

カツオの中華風刺身サラダ

くるみそぼろのレタス包み

くるみ釜玉うどん

豚肉と菜の花のくるみ和え

じゃことくるみのふりかけ

くるみ味噌おでんくるみ味噌おでん

などがありましたが、一番簡単そうで毎日とれそうな
「じゃことくるみのふりかけ」のレシピをメモしておきます。

<材料>
くるみ(無塩) 14個
ご飯 茶碗2杯
七味唐辛子 適宜

ちりめんじゃこ 40g
醤油 大1
みりん 大1
酒 大2

<作り方>
1.くるみはポリ袋に入れ、袋の上から麺棒で叩いて細かく砕く。
(このぽり袋が奥薗先生のお気に入りですよね♪)

2.フライパンにじゃこ、しょうゆ、みりん、酒を
入れて火にかけ、全体に調味料が絡んだら、くるみを混ぜる。

3.ご飯にかけ、好みで七味唐辛子をふってできあがり。

すごい簡単で、毎日食べるごはんにかけるだけですし、
じゃこでカルシウムも取れそうで
手軽でいいなと思いました。

くるみでめざせ血管美人!

胃がん予防に効く身近な食材とは?

テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

たけしのみんなの家庭の医学 血管若返りに本当に効く食べ物 
たけしの健康番組 みんなの家庭の医学(4/22放送)
「本当にカラダに効く食べ物が判明!名医が認めた医食同源SP3」
タイトルが気になったので、見てみました。

気になったタイトルはこれ
美の伝導師エリカ・アンギャルも証明する、驚くべき血管若返り効果とは!?
1日7個食べたら血管はどうなる?実験で大検証!

この身近な食材とは??
答えは


くるみ

九州大学での研究で、男女40人が、1日約7個のくるみを1か月食べたところ
動脈硬化の原因の一つ「悪玉コレステロール値」が10%近く下がったそう。

くるみの血管若返り効果とは?

くるみに70%近く含まれる脂質は、「α-リノレン酸」。
α-リノレン酸の特徴は、青魚によく含まれる脂肪酸DHAとEPAを作り出すこと。

よく青魚をよくとると血管にいいといわれますが、
このDHAとEPAは、血管を柔らかくする効果があると言うことで
動脈硬化の治療薬にもなっています。

このDHAとEPA成分を、魚からでなく、くるみを
食べることで体内で生成してくれるらしい。

さらにさらに、くるみには血管のダメージを防ぐビタミンEも豊富なため、
食べ続ける事で、血管によりよい影響があると考えられているそうです。

実際番組では、大病を患った奈美悦子さんが20年以上もくるみを食べ続けて血管年齢の若さを
キープしている様子が流れていました。
奈美さんは朝食にも、外食にも常にクルミを持ち歩いて、摂取を心掛けていました。

ただし、このくるみ 一日7個42g食べると効果的とのことですが
注意点がひとつ。

カロリーです。

カロリーオーバーに気を付けて、くるみをとるには?

家庭料理研究家 奥薗壽子さんのカロリーを抑えつつ、
くるみ7個を一品で食べることのできるレシピは次回へ

テーマ:健康生活:病気・治療法 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

きれいなアラフィフめざそう♪
今のアラフィフ~50代の女性は輝いている女性がたくさん。
一昔前の50代女性のおばさんのイメージとは違う、キラキラ☆
輝いているアラフィフ女性が芸能人やまわりにもたんさんいます。

フジテレビのノンストップでは45歳から54歳までをアラ50と定義して
急増するアラ50婚、今アラ50(アラフィフ)女性がモテる!なんていう番組もやっていました。

キョンキョンなんて輝いてるアラフィフ女性の代表。

50代で結婚する芸能人も松田聖子や熊谷真実も。

番組によれば、アラフィフ女性は
「優しく落ち着いていて魅力的」

アラフィフでも「いい女はいい女」ということで、
世の中もアラフィフ女性を好む傾向が出てきている
様子なんですって。(朗報~~)

そろそろアラフィフ世代突入で、まだまだ若いと思っている私も
鏡ものぞくと、シミやシワ
今までにない体の変調のきざしもみえて、ちょっと寂しい気持ちも
でてきますが、

これをなんとか少しでも遅らせて、
若さをキープすべく、色々試したモノ、コト
自分目線でレビューしていきたいと思っています♪

それと、大切なのはメンタル
ストレスは大敵、見た目の若さだけでなく
まだまだいろいろなことにチャレンジしていくメンタルキープも大切ですし、
その気持ちの持ちようがなにより、若さキープの秘訣だと思います。

きれいな☆アラフィフ女性でありたい!
でも普通の主婦の私は、芸能人みたいにエステや高額サプリなんかにお金がかけられない!
楽しく、”なるべく”お金をかけずにアンチエイジングをモットーに、
色々試したアンチエンジングなモノ・コトをマイペースにレビューしたり、
情報共有できればいいな♪と思っています!どうぞよろしくお願いします。

テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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